Vocês sempre me pergutam sobre os FODMAPS, então fiz esta tabela simplificada. O intuito aqui não é fazer ninguém suspender esses alimentos da dieta, mas sim, estar mais atento em correlacionar os sintomas com a ingestão dos alimentos.

Se os seus sintomas são leves, vale a máxima: bom senso sempre! Fazer um diário alimentar correlacionando sintomas x alimentação detalhada (não esqueça os temperos) x estresse e ciclo menstrual já irá te ajudar muito e também ajudará os profissionais que te acompanharão. Nunca faça restrições sem um diagnóstico firmado e tenha um nutricionista para fazer a sua dieta.