Vocês sempre me pergutam sobre os Alimentos super saudáveis, do nosso dia a dia, mas que podem estar te trazendo sintomas, especialmente nos portadores de síndrome do intestino irritável!

Eles são carboidratos fermentáveis, listados numa lista enorme (FODMAPS).

Nessa tabela, temos os mais comumente utilizados.

O intuito aqui não é fazer ninguém suspender esses alimentos da dieta, mas sim, estar mais atento em correlacionar os sintomas com a ingestão dos alimentos.

Se os seus sintomas são leves, vale a máxima: bom senso sempre!

Fazer um diário alimentar correlacionando sintomas x alimentação detalhada (não esqueça os temperos) x estresse e ciclo menstrual já irá te ajudar muito e também ajudará os profissionais que te acompanharão.

Nunca faça restrições sem um diagnóstico firmado e tenha um nutricionista para fazer a sua dieta.

Qual desses aí te causa mais sintoma?