Quem aí nunca passou pelo desconforto que é ficar com intestino preso e a barriga estufada durante uma viagem. Segue essas dicas abaixo para evitar que isso aconteça:

✅Mantenha na sua dieta alimentos ricos em fibras: priorize frutas no café da manhã e na sobremesa e legumes nas outras refeições.

✅ Leve consigo suplementos a base de fibra como psyllium e goma acácia que são facilmente encontrados em lojas de produtos naturais em forma de gomas ou sachês.

✅ Coma dois kiwis 🥝 por dia (faça isso e depois me conta).

✅ Hidrate-se. Leve consigo uma garrafinha de água em tome ao longo do dia. As fibras precisam da água para formar o bolo fecal.

✅ Mantenha atividade física seja no hotel ou caminhando nos passeios. Atividade física ajuda no funcionamento intestinal.

✅ Estabeleça uma rotina evacuatória. Geralmente o reflexo de evacuar vem após alguma refeição, Então tentar educar o seu intestino para ir ao banheiro logo pela manhã após o café seria o cenário ideal. Ja sair de casa aliviada para não ser pego desprevenida.

✅ Escute o seu intestino. Se ele está te dando sinais de que precisa colocar algo pra fora ouça-o. Inibir a evacuação pode fazer com que da próxima vez fica mais difícil fazê-lo funcionar.

➡️Dica extra: Leve sempre na bolsa um pacote com lenço umedecido, já que não sabemos quais os tipos de banheiro estarão no nosso caminho.